Dưới đây là 5 lợi ích sức khỏe khi chơi tennis thường xuyên, rất sức khỏe (Hoa Kỳ).
Sống lâu hơn
Chủ đề này có thể giúp bạn kéo dài cuộc sống. Một nghiên cứu quan sát dài hạn cho thấy người chơi quần vợt Sống lâu hơn một thập kỷ so với những người ngồi.
Chơi tennis thường giúp lâu hơn
Ngoài ra, các chủ đề như chạy bộ, đạp xe, bơi lội, cầu lông, bóng đá … cũng giúp tăng tuổi thọ.
Tiến sĩ James N. Gladstone, Khoa Y học Thể thao tại Mount Sinai Health System (Hoa Kỳ), cho biết: Tương tác và các mối quan hệ được hình thành bởi các trò chơi quần vợt Hỗ trợ thường xuyên để cải thiện chất lượng cuộc sống. Điều này áp dụng tất cả nhiều hơn cho người già và giúp họ duy trì kết nối với xã hội. “”
Cải thiện hệ thống cơ bắp
Hệ thống cơ bắp thấp có thể gây đau lưng, hạn chế chuyển động, loãng xương và thậm chí là gãy xương. Do đó chơi quần vợt Hoặc thực hành các bài tập lưu trữ khác giúp hỗ trợ hệ thống cơ xương và cải thiện mật độ xương.
Theo Tiến sĩ Ryan Rauk, Đại học bang Ohio (Hoa Kỳ), quần vợt Nó cũng giúp giảm nguy cơ giảm bằng cách cải thiện tính linh hoạt và cân bằng.
Một nghiên cứu vào năm 2020 ở 90 người lớn cho thấy những người duy trì thói quen chơi quần vợt Một chức năng cơ xương cả ở chi trên và chi dưới, và lực tay cũng vượt trội so với nhóm, chỉ di chuyển, nhưng không thường chơi chủ đề này.
Cải thiện sức khỏe tâm thần
Cho thấy một nghiên cứu được hiển thị gần đây quần vợt Giúp sinh viên đại học giảm các triệu chứng trầm cảm và cải thiện các mối quan hệ xã hội. Tham gia thể thao, đặc biệt là các đội có tinh thần đồng đội như quần vợtđể mang lại nhiều lợi thế cho sức khỏe tâm thần.
Tiến sĩ Alan Beyer, Viện chỉnh hình, California (Hoa Kỳ), cho biết: “Bất cứ khi nào bạn tham gia vào một hoạt động hoặc thể thao với cộng đồng, yếu tố xã hội ngoài hoạt động thể chất luôn là một điểm cộng lớn. Bởi vì sự cô đơn và khoảng cách xã hội là những vấn đề sức khỏe thực sự phải bị ảnh hưởng, đặc biệt là nếu tuổi.”
Hỗ trợ chu kỳ tim
quần vợt Các bài tập aerobic giúp cải thiện sức khỏe tim mạch làm giảm nguy cơ huyết áp cao và bệnh tiểu đường loại 2.
“Chủ đề quần vợt Yêu cầu cả rèn luyện cường độ cao và độ bền, rất tốt cho khả năng vận chuyển tim, phổi và oxy của các tế bào hồng cầu, bác sĩ Gladstone cho biết.
Một nghiên cứu năm 2022 cũng cho thấy, quần vợt Với sự hỗ trợ của phụ nữ sau khi mãn kinh, nguy cơ rối loạn chức năng nội mô giảm – một yếu tố liên quan đến nguy cơ đau tim và đột quỵ.
Bắt đầu, thư giãn cơ bắp trước và sau khi chơi tennis là rất quan trọng
Cải thiện trí nhớ và kỹ năng nhận thức
quần vợt Có thể cải thiện tốc độ phản xạ và chức năng nhận thức, thậm chí nhiều bệnh nhân như bơi lội, đạp xe hoặc cử tạ. Một nghiên cứu năm 2022 cho thấy trẻ em chơi quần vợt Hơn 1 năm với bộ nhớ và linh hoạt tốt hơn.
Tiến sĩ Gladstone cho biết: Ở tuổi trung bình và người cao niên, các kỹ năng như tình huống và quyết định linh hoạt khi chơi quần vợt Không chỉ giúp thực hành tư duy, mà còn có thể được áp dụng cho công việc và cuộc sống hàng ngày. “”
Làm cách nào để bắt đầu chơi quần vợt bảo mật?
Tương tự như các môn thể thao khác, quần vợt Cũng có thể bị thương. Do đó, điều rất quan trọng là bắt đầu và thư giãn các cơ trước và sau khi chơi.
“Khi bạn chạy nước, hãy giữ vợt và xoay liên tục, nguy cơ chấn thương sẽ cao hơn”, Tiến sĩ Beyer nói.
Người mới bắt đầu chơi tennis nên chọn vợt phù hợp với tuổi tác, thể dục và kỹ năng và tìm cấp độ người chơi tương đương để giảm thiểu rủi ro hoặc chấn thương có thể xảy ra.
Nguồn: https://thannien.vn/them-mot-bo-mon-guoi-lon-guoi-dai-dai-tuo-tho-to-ch-mach-1852502160048038.htm
